Caminar aleja la tristeza: Cómo sanar la mente y crear bienestar emocional

Un nuevo enfoque sobre cómo usar las caminatas para curar traumas emocionales y propiciar un funcionamiento mental óptimo

• Examina por qué y cómo llevamos con nosotros heridas emocionales y la forma en que pueden curarse y solucionarse

• Muestra cómo caminando se estimulan ambas partes del cerebro, lo que potencia y restablece la salud mental

• Ofrece ejercicios mentales simples, pero eficaces, que pueden practicarse mientras caminamos

Por lo general, nuestros cuerpos se curan rápidamente de las enfermedades, las lesiones o las heridas. Pero nuestras mentes y nuestros corazones sufren durante años con los síntomas debilitantes de la angustia y la tristeza. ¿Por qué resulta tan difícil sanar el trauma emocional? Un modo simple de sanación pudiera estar a solo unos pasos de distancia.

Caminar--una terapia bilateral que ha acompañado a los seres humanos a través de su historia-- permite a las personas sanar emocionalmente con tanta rapidez como lo hacen físicamente. Normalmente, el cerebro convierte nuestras experiencias diarias en recuerdos a largo plazo. Pero una experiencia traumática puede quedar “atrapada” en el cerebro, sin que pueda almacenarse como un “recuerdo”, y perdura en el cerebro como si todavía fuese un acontecimiento del presente. Thom Hartmann explica que cuando caminamos, un proceso que conecta ambos lados del cuerpo, activamos simultáneamente los lados derecho e izquierdo del cerebro. Eso permite que los dos hemisferios del cerebro unan esfuerzos para romper patrones cerebrales y permitir a la víctima liberar esas aflicciones, desde situaciones extremas pero breves hasta condiciones crónicas tales como el trastorno de estrés postraumático y la depresión.

Para lograr estos resultados, Hartmann muestra cómo debemos aprender a caminar conscientemente, llevando en la mente el suceso estresante (o lo que esperamos alcanzar) mientras avanzamos. A través de una diversidad de casos, el autor demuestra que es posible disolver la rigidez de un recuerdo traumático o estado mental negativo en tan poco tiempo como media hora. Sus técnicas han demostrado ser eficaces para ayudar a mitigar la furia como resultado de disputas domésticas, así como traumas crónicos que los soldados experimentan durante la guerra y que han estado bloqueados a menudo por décadas. Si bien los beneficios físicos de caminar se han reconocido desde hace tiempo, su importancia en el desarrollo y mantenimiento de la salud mental sólo ha sido redescubierta recientemente. Los aparentemente simples, aunque potentes, ejercicios de Hartmann nos permiten crear caminatas propias para restaurar nuestro bienestar mental, emocional y espiritual, así como rejuvenecer la salud de nuestro cuerpo.

Thom Hartmann is the award-winning, bestselling author of over a dozen books, including ADHD and the Edison Gene, The Last Hours of Ancient Sunlight, and Attention Deficit Disorder: A Different Perception. His groundbreaking work in ADD/ADHD and psychotherapy has been featured in TIME magazine, the New York Times, and in media around the world. He lives in Oregon.

ISBN: 9781620556238
Format: Paperback
Pages: 128
Publisher: Inner Traditions/Bear & Company
Published: January 27, 2017

“Este libro es una receta sin efectos secundarios negativos para el bienestar de la mente. Caminar, como dibujar, es una actividad humana que calma el cerebro y conduce al entendimiento… Compre varias copias porque va a darle unas cuantas a sus amigos”.“Thom Hartmann presenta su respetable y erudita investigación sobre cómo la aparentemente mundana y cotidiana actividad de caminar compensa la lateralidad de los hemisferios cerebrales. Se concentra académicamente en ese tema, al que aporta el encanto de su narración y la preocupación de una persona humanitaria por asuntos que realmente importan”.“La labor realizada por Thom Hartmann sobre el movimiento bilateral es una contribución fascinante e importante a las modalidades de sanación holística y una herramienta oportuna para sanar muchas crisis de nuestra época moderna”.